Zgrabne i smukłe nogi są często nie tylko wizytówką indywidualnej urody kobiety, ale także prowadzonego przez nią zdrowego stylu życia i dbałości o własny wygląd. Sprawdźmy zatem co możemy samodzielnie zrobić w tym względzie, by cieszyć się lepszym samopoczuciem.

Jędrne, piękne i zgrabne nogi to marzenie każdej kobiety. Chociaż, mężczyźni również mają ta tym punkcie pewnego hopla. No tak, każdy chce wyglądać seksownie, a zgrabne nogi  to podstawa by tak się stało. Trzeba jednak włożyć sporo pracy, by móc chwalić się ich pięknym wyglądem.

Na początek powolutku

Jeżeli chcesz mieć zgrabne nogi, a wcześniej nie specjalnie przejmowałaś się tym jak wyglądają, musisz mieć świadomość, że potrzeba przynajmniej kilku tygodni by doprowadzić je do stanu, jakiego oczekujesz. Bądź cierpliwa… za około miesiąc do półtora, będziesz miała tak zgrabne nogi, że na ulicy obejrzy się za tobą każdy mężczyzna.

Nic nie da to, że przyspieszysz z treningami, że będziesz wykonywała dwa razy więcej ćwiczeń. Nie ma też sensu wielkie głodowanie, gdyż dieta musi być odpowiednio zbilansowana. Musisz nastawić się psychicznie na to, że efekt nie nadejdzie w ciągu kilku dni, bo cały ten proces rozłoży się nieco w czasie.

Kup ciężarki i ich używaj

To świetny pomysł by wyszczuplić i wysmuklić nogi. Będziesz miała zgrabne nogi, jeżeli kupisz specjalne woreczki z obciążeniami i przytwierdzisz je w okolicy łydek czy też nad kolanami. Ale możesz takie obciążniki stworzyć również sama. Wystarczy, że do dwóch maleńkich woreczków nasypiesz jakieś ziarna. Szczególne efekty osiągniesz wtedy, kiedy będziesz z tymi obciążnikami maszerowała po schodach. Żeby skutecznie wysmuklić nogi wystarczy Tobie w zasadzie całodzienny spacer z ciężarkami po mieszkaniu.

Pamiętaj o diecie

Niestety to podstawa by mieć zgrabną sylwetkę. Jeżeli będziesz się objadała słodkościami, które popijesz kolorową wodą gazowaną to niestety, ale zarówno na nogach, jak w biodrach czy brzuszku odłoży się trochę zbędnego ciałka. Musisz przyzwyczaić się racjonalnego odżywiania.

Podstawą jest zbilansowana, wysokoodżywcza, pełna witamin i składników mineralnych, a także niezbyt kaloryczna dieta. Zamień smażone mięso na pieczone, a tłuste na to z kurczaka lub indyka. Białe pieczywo i makarony warto zmienić na pełnoziarniste, a cukier na słodzik lub zupełnie z niego zrezygnować. I dużo pij. Woda mineralna – przynajmniej dwa litry dziennie – to klucz do sukcesu.

Regularnie ćwicz

Równie ważne jak dieta są również ćwiczenia. Nie musisz codziennie biegać, czy też chodzić na siłownię. Ćwiczyć możesz w różny sposób, także nie wychodząc w domu. Jeżeli masz ochotę wspomóc się jakimś sprzętem to świetny będzie stepper, dzięki któremu wymodelujesz nie tylko uda, ale także łydki. Dodatkowo wspaniałą formą ćwiczeń działających na zgrabne nogi jest rower. I tutaj również możesz posłużyć się tym „domowym”.

Jeżeli nie brak Ci miejsca możesz się wyposażyć w bieżnię, dzięki której skorzystasz nie tylko z zimowych spacerów w zaciszu własnego domu, ale sprawdzisz też swoją kondycję w trakcie biegu. Ciekawą formą rozrywki, która przy okazji pomaga też zadbać o siebie, jest aerobic. Można pójść na typowe zajęcia rozciągające z treningiem siłowym, a można pokusić się o takie, na których się po prostu tańczy. Taki rodzaj sportu to połączenie przyjemnego z pożytecznym.

Nie leń się

Jeśli chcesz mieć zgrabne nogi, UŻYWAJ ICH jak najczęściej! Zamiast jechać na zakupy autobusem lub autem zrób sobie spacer, choćby w jedną stronę. A później nie korzystaj z windy. Przecież dasz radę wejść z zakupami po schodach.

Odzwyczaj się też od ulubionego fotela czy kanapy. Szkoda marnować czas na siedzenie przed telewizorem. Lepiej zrobić sobie krótki spacer, dzięki któremu poprawi się twoje samopoczucie i wzrośnie samoocena. Stosując się do wszystkich tych zasad będziesz miała jędrne, piękne i zgrabne nogi, a o tym właśnie marzyłaś.

Może macie jakieś interesujące rozwiązanie tego problemu i chcielibyście się nim podzielić? Chętnie zobaczymy Wasze sugestie poniżej w polu komentarzy. Serdecznie zapraszamy do dyskusji!

The post Zgrabne nogi – Co zrobić by je wysmuklić appeared first on ExitDoor Magazine.